Raskausaika
Raskausaika ja selkäkipu
Mitä raskaana olevan kannattaa tietää selän ja lantion kivuista.
Selkä- ja lantiokivut ovat raskausaikana hyvin yleisiä — eivätkä ne tarkoita, että jotain olisi vialla. Keho muuttuu nopeasti, ja monelle kivut helpottuvat sopivalla liikkeellä, asennoilla ja tarvittaessa hellävaraisella hoidolla.
Miksi selkä kipeytyy raskaana
- Kehon painopiste siirtyy eteenpäin vatsan kasvaessa, mikä lisää alaselän kuormaa
- Relaksiini-hormoni löysää nivelsiteitä synnytystä valmistellen, jolloin lantion nivelet liikkuvat tavallista enemmän
- Lantiorengas ja häpyliitos kuormittuvat, mikä voi tuntua kipuna alavatsalla ja pakaroissa
- Vatsalihasten venyminen vähentää keskivartalon tukea
Turvallinen hoito raskausaikana
Hellävarainen manuaalinen hoito on raskausaikana useimmiten turvallista ja tehokasta. Valitse hoitaja, jolla on kokemusta raskaana olevista — esimerkiksi osteopaatti, naprapaatti tai OMT-fysioterapeutti. Hoitoasennot ja tekniikat mukautetaan raskauden vaiheeseen.
Kerro hoitajalle aina raskaudesta ja sen vaiheesta — hyvä hoitaja säätää hoidon sen mukaan.
Mitä voit tehdä itse
- Käytä tarvittaessa lantiota tukevaa tukivyötä
- Nuku kyljellään tyyny polvien välissä — se keventää lantion kuormaa
- Liiku kevyesti: uinti ja kävely ovat raskausaikana erinomaisia
- Vältä raskasta nostamista ja pitkää yhtäjaksoista seisomista
Milloin neuvolaan tai lääkäriin
Ota yhteyttä neuvolaan tai lääkäriin, jos kipu on voimakasta, ilmaantuu verenvuotoa tai supistuksia, tai jos olet muuten huolissasi. Selkäkivun hoito ei koskaan korvaa raskauden seurantaa.
Tämä artikkeli on yleisluontoista tietoa eikä korvaa henkilökohtaista hoidon arviota. Jos oireesi ovat voimakkaita tai pitkittyneitä, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
Etsi apua
Tarvitsetko hoitajaa raskausajan kivut-oireeseen?
Vertaile hoitajia jotka hoitavat raskausajan kivut-vaivoja eri puolilta Suomea.
Etsi raskausajan kivut-hoitaja →Lue myös
Tämä artikkeli on osa kokonaisuutta Raskausajan kivut. raskausajan kipujen hoito ja hoitajat
Selkäkipu synnytyksen jälkeen – palautuminen, lantionpohja ja hellävarainen hoito
Selkäkipu synnytyksen jälkeen on yleistä – lue, miten keho palautuu, miten voit tukea toipumista ja milloin kannattaa ottaa yhteyttä neuvolaan.
Lue →
Milloin selkäkipu lääkäriin — tunnista hälytysmerkit ajoissa
Suurin osa selkäkivusta on hyvänlaatuista, mutta tietyt hälytysmerkit vaativat pikaista lääkärin arviota.
Lue →
Nivelten liikkuvuus ja ikääntyminen – näin ylläpidät toimintakykyä ja kivuttomuutta
Nivelten liikkuvuus ja ikääntyminen kulkevat käsi kädessä – säännöllinen liike ja hellävarainen hoito tukevat toimintakykyä.
Lue →
Auttaako akupunktio kipuun? Näin hoito toimii ja mihin vaivoihin siitä voi olla apua
Akupunktio kipuun on monella koettu hyödyllisenä – lue miten hoito toimii, mihin vaivoihin se sopii ja mitä hoidolta voi odottaa.
Lue →
Istumatyö ja selkäkipu — näin ehkäiset kivut arjessa
Istumatyö selkäkipu on yleinen vaiva, johon voi vaikuttaa ergonomialla, tauoilla ja säännöllisillä liikkeillä.
Lue →
Kuivaneulaus — mitä se on ja mihin se auttaa
Kuivaneulaus on ohuilla akupunktioneuloilla tehtävä triggerpistehoito, jonka avulla voidaan helpottaa lihasperäisiä kipuja ja jännityksiä.
Lue →