Raskausaika ja selkäkipu

Selkä- ja lantiokivut ovat raskausaikana hyvin yleisiä — eivätkä ne tarkoita, että jotain olisi vialla. Keho muuttuu nopeasti, ja monelle kivut helpottuvat sopivalla liikkeellä, asennoilla ja tarvittaessa hellävaraisella hoidolla.

Miksi selkä kipeytyy raskaana

• •Kehon painopiste siirtyy eteenpäin vatsan kasvaessa, mikä lisää alaselän kuormaa
• •Relaksiini-hormoni löysää nivelsiteitä synnytystä valmistellen, jolloin lantion nivelet liikkuvat tavallista enemmän
• •Lantiorengas ja häpyliitos kuormittuvat, mikä voi tuntua kipuna alavatsalla ja pakaroissa
• •Vatsalihasten venyminen vähentää keskivartalon tukea

Turvallinen hoito raskausaikana

Hellävarainen manuaalinen hoito on raskausaikana useimmiten turvallista ja tehokasta. Valitse hoitaja, jolla on kokemusta raskaana olevista — esimerkiksi osteopaatti, naprapaatti tai OMT-fysioterapeutti. Hoitoasennot ja tekniikat mukautetaan raskauden vaiheeseen.

Kerro hoitajalle aina raskaudesta ja sen vaiheesta — hyvä hoitaja säätää hoidon sen mukaan.

Mitä voit tehdä itse

• •Käytä tarvittaessa lantiota tukevaa tukivyötä
• •Nuku kyljellään tyyny polvien välissä — se keventää lantion kuormaa
• •Liiku kevyesti: uinti ja kävely ovat raskausaikana erinomaisia
• •Vältä raskasta nostamista ja pitkää yhtäjaksoista seisomista

Milloin neuvolaan tai lääkäriin

Ota yhteyttä neuvolaan tai lääkäriin, jos kipu on voimakasta, ilmaantuu verenvuotoa tai supistuksia, tai jos olet muuten huolissasi. Selkäkivun hoito ei koskaan korvaa raskauden seurantaa.

Tämä artikkeli on yleisluontoista tietoa eikä korvaa henkilökohtaista hoidon arviota. Jos oireesi ovat voimakkaita tai pitkittyneitä, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.